Dagens træning – 5/1

               

Dagens træning bestod igen af en skøn bentræning i selskab med min søster.

Jeg startede med at gå 15 min incline walk. Dernæst løb jeg 30 min intervalløb. Når jeg løber intervaller, er der ikke meget struktur på det, jeg skal bare have pulsen op (selvom det kunne meget fedt at få lidt mere struktur). Så jeg løb med forskellige hastigheder, forskellige stigninger og med små pauser mellem 🙂

Dernæst trænede vi ben:

Squat: 2x 40 kg med 10-15 reps. 4 x 57,5 kg med 8 reps.

Kable kickback: 3 x 12,5-15 kg med 8 reps.

Bulgarian split squat: 1 x 10 reps til hvert ben. 2 x 10 reps til hvert ben med en ti kg skive.

Step up (tror jeg, den hedder. Man går op og ned på en høj bænk): Ca. 30 reps.

Skøn træning i dag og altid fedt at træne i selskab med min søster. Det er lidt mere motiverende at være to! 🙂